Naturalna śmietana o dowolnej zawartości tłuszczu jest zdrowa. Należy jednak pamiętać, że stosując dietę, lepiej wybrać produkt o zawartości tłuszczu 10-15% lub zastąpić go jogurtem greckim. Ponadto ten rodzaj śmietany ma najniższy indeks glikemiczny, co oznacza, że po jego spożyciu nie nastąpi nagły skok insuliny we krwi.
Produkt o zawartości tłuszczu 20-30% jest bardziej kaloryczny, ale zawiera również cynk i cholesterol, które są korzystne dla zdrowia mężczyzn.